Doe je mee met PLAN B

Lees mee en ontdek 10 redenen waarom een gezonde leefstijl gedoemd is om te mislukken!

Word lid van de besloten FB groep: bij Doortje.

PLAN B

Allereerst. Onze methode is niet gebaseerd op snel kilo's verliezen en is geen afvalrace. Wij maken samen met jou een plan. Een voedingsplan, om te leren goed met voeding om te gaan en een bewegingsvorm te vinden die bij je past.

Plan A lukte niet. Vandaar ook dat je dit zit te lezen. Plan A werkte niet om verschillende redenen. Ik ga het uitleggen:

Ten eerste wil ik benadrukken dat ieder dieet werkt, Je kan best wel een paar weken of zelfs maanden shakes nemen wanneer je ziet dat dit effect heeft op de weegschaal maar er komt een moment dat je het niet meer volhoudt. En wanneer dit moment is aangebroken ga je los, in eerste instantie beloof je jezelf dat je het houdt bij dit ene feestje, verjaardag, visite maar binnen een poep en een scheet zit je weer aan de zoetigheid en de bewerkte zooi en maakt jezelf wijs dat je het in de hand hebt.

En dit is niet zo, tenminste in 99 van de 100 gevallen is dit niet zo. Het vervelende hiervan is dat je niet alleen terug valt in oude gewoonten maar ook (wanneer die wens er is) weer terugvalt in je oude gewicht. Met als extraatje een paar pondjes erbij.

10 redenen waarom je faalt.

1 Je wil te snel, te veel resultaat

2 het moet niet te veel moeite kosten

3 Je houdt niet van sport

4 Je haalt verschillende diëten door elkaar

3 Je kiest voor een dieet wat ver van je eigen manier van eten en leven afzit.

4 Je kiest voor voedingsmiddelen die eigenlijk jouw smaak niet zijn.

5 Je denkt dat het tijdelijk is

6 Je kiest een populair dieet

7 Je doet het alleen

8 Je gaat lijnen om de verkeerde reden

9 Een doel zonder plan is slechts een wens

10 Je stopt weer met het dieet en met bewegen

1e reden:

bedenk dat wanneer je wat wil afvallen, je jouw huidige gewicht er niet in een maand bij hebt gekregen dus verwacht dan ook niet dat je dit er in een maand weer af hebt. Ga er van uit dat een gewichtsverlies van zo’n 500 gram tot 1 kilo per week voldoende is en eigenlijk meer afvallen gewoon heel slecht is voor het lichaam. Verder is het van belang om jouw lichaam te laten denken dat er eigenlijk niets aan de hand is want wanneer jouw lichaam in de gaten krijgt dat je aan het hongeren bent, gaat deze op de spaarstand. Dus wees reëel.

2e reden:

Is dat je er niet veel voor wil doen en dat je de controle wilt blijven houden terwijl Plan A je al heeft geleerd dat dit niet werkt. Hoezo, maandag beginnen omdat je in het weekend nog een feestje hebt. Wanneer je voorgoed van die overtollige kilo’s af wilt én een betere gezondheid wilt hebben zal je de boel rigoureus moeten omgooien en dat doe je dan gewoon nu!

Je gaat zorgen dat je zo goed mogelijk voorbereid bent met de juiste voedingsmiddelen in huis en de juiste instelling en dan ga je klaar af, voor de rest van je leven.

3e reden:

Je vindt sport niet leuk. Ik durf te stellen dat je dan nog niet alle mogelijkheden hebt bekeken. Want je hoeft niet te hangen aan gewichten, je kunt ook kiezen voor zwemmen, dansen, wandelen, power walk, line- dance, fietsen, steppen, aerobics, callanetics, pilates of noem het maar op. Kijk wat je aanspreekt en ga er dan voor. Maak tijd voor de keuze die je hebt gemaakt. De zin komt echt vanzelf. Geen smoesjes meer. Dat lichaam moet sterk worden en hoe sterker het wordt, hoe meer het verbrand. Maar daarover een andere keer.

En eh..... iedere dag een half uur stevig doorwandelen is ook bewegen.

4e reden:

Je zal de mensen de kost moeten geven die 3 diëten door elkaar aan het halen zijn. En dit werkt niet.

Stick to the plan!

Gebruik je shakes, ga er dan geen frietje bij eten. Ga je voor de WW, zorg er dan voor dat je niet de recepten van de vele koolhydraat arme diëten gebruikt, want dit werkt niet en is zeker niet gezond. Dus houd je aan jouw eigen gekozen dieet! Maar, nog beter is om niet te gaan lijnen en voor een voedingsmanier Zoals de DEG methode te gaan in plaats van lijnen.

5e reden:

Dit is de meest lastige. Men denkt dat het maar tijdelijk is, Dus, 'ik wil 10 kilo kwijt voor de zomer, dit doe ik met shakes en dan kan ik van de zomer weer heerlijk los gaan'. Het resultaat hiervan is, dat je vrij snel alle kilo's en vaak meer er weer aan hebt maar daarnaast is dit ook nog eens heel slecht omdat je jouw lichaam steeds weer een optater geeft met dit rare gedrag. Geloof mij, dit lichaam van jou is hier echt niet blij mee.

Hoewel ons lichaam, zonder onze inbreng super intelligent en zelf helend is, snapt deze door deze crash diëten niet meer wat de boodschap is of welke boodschap hij aan ons moet geven. Heb ik nou honger of dorst?

Weet je trouwens dat ons lichaam het verschil niet kan aangeven bij honger of dorst- Dus het is van belang om, wanneer je trek krijgt, eerst een groot glas water te pakken en dan even te wachten. Je zou namelijk zo maar dorst kunnen hebben.

6e reden:

Je kiest voor een dieet wat bij RTL 4 of bij Boulevard is besproken, Je hoort dat een Victoria 20 kilo is afgevallen. Je ziet dat een Trijntje weer taille heeft en een goeie vriendin zegt dat ze het helemaal heeft gevonden en jij volgt zonder te kijken of je het echt wel iets vindt en of het in jouw leven past.

Dit werkt niet. Het voedingspatroon wat je gaat volgen moet passen in jouw manier van leven. En ja, hier moeten veranderingen in aangebracht worden maar wel passend in jou/jullie levensstijl.

Een voorbeeld: Je bent gek op aardappelen. Dan is dit iets wat je wel tijdelijk weg kunt laten maar dit moet weer regelmatig terug kunnen komen in jouw voedingsplan anders komt er een moment dat je niet alleen de aardappelen op een gezonde manier laat terugkomen, Nee, dan is de kans dus groot dat je alles weer loslaat en terugvalt

Voor ons (als DEG -team) zijn die aardappelen van jou dan de uitdaging 'Maar daar zijn wij dan weer goed in'!

.

7e reden:

Je gaat alleen aan de bak. Wanneer men besluit iets aan zijn of haar gezondheid te doen, krijgt men negen van te dien keer negatief commentaar.

‘Je redt het toch niet’,

'Ach jee, alweer"?

‘volgend jaar deze tijd, zeg je hetzelfde’.

En de gevleugelde uitspraak van de partner vaak: ‘je moet echt niet denken dat ik met deze onzin mee doe hoor’! 'Je denkt toch niet dat ik een konijn ben’.

Vaak ben je de eerste tijd meer bezig met het overtuigen van al deze mensen dan met jouw goeie voornemen om iets aan jouw eet en- beweeg gewoonten te doen.

Wees geen volger maar zorg ervoor dat mensen jou willen volgen. Ga aan de bak met een goeie vriendin, spreek met elkaar af om iedere week even bij elkaar te wegen. Stuur foto’s van je maaltijd op. Heb je het moeilijk, bel elkaar dan even. Word lid van de facebook groep bij Doortje en vertel waar jij tegenaan loopt en wat jouw succesmomentje was. Wij zijn een gratis community die beetje bij beetje steeds groter wordt en jij bent hier ook welkom.

8e reden:

Hoewel het een stimulans is, dat je kilo’s verliest moet je bedenken dat je dit doet om je gezondheid te verbeteren. Dat je serieus werkt aan een gezond of gezonder lichaam. De onderzoeken liegen er niet om. Voor alle aandoeningen geldt dat een gezond gevoed lichaam minder klachten geeft maar ook, en dat is natuurlijk helemaal top, dat door voeding en beweging de kans op veel ziekten veel kleiner worden. Dit geldt in ieder geval voor een groot deel van de welvaartsziekten.

Dus naast het feit dat je een paar maten minder draagt, is straks de kans op ziekten een stuk kleiner.

En daar moet je je op richten. Want dit is wat je doorgeeft. Dit is jouw erfenis. Als je aan tafel zit en de kinderen vragen, ‘mama waarom eet jij dat en wij iets anders’, dan ben je verkeerd bezig.

Jij hoort ervoor te zorgen dat wat jij eet, de partner en kinderen ook eten. Zo leer jezelf maar ook de rest van het gezin dat je, wanneer je goed eet, -geen crash dieet volgt-, je er goed uit (gaat)zien, je je goed voelt en gezond blijft!

Als vuistregel is gewichtsverlies ongeveer 75% voeding en 25% lichaamsbeweging Dus gewoon door goed te eten, kunnen we al heel veel doen!

Om af te vallen, moet je minder calorieën binnenkrijgen dan je lichaam nodig heeft om zijn gewicht te behouden - ongeacht of deze calorieën bestaan ​​uit eiwitten, koolhydraten of vet. Zo simpel is het. Omgekeerd: als je meer calorieën eet dan je lichaam nodig heeft, kom je aan.

Vraag: Wat is de eenvoudigste manier om jouw caloriebalans te veranderen van gewichtstoename tot afvallen?

Antwoord: Minder hoog bewerkte voedingsmiddelen, meer on en laag bewerkte, hele voedingsmiddelen.

Dat is het!

Ieder serieus dieet om gewicht te verliezen is op die fundamentele regel gebaseerd..

Met hoog bewerkt voedsel bedoelen we de zakjes en pakjes. De zogenaamde industriële mengsels met meerdere ingrediënten die niet langer herkenbaar zijn als hun oorspronkelijke planten- of dierenbron, bijvoorbeeld. ingeblikte soepen, diepvriespizza's, snoepjes, cola en andere frisdranken

Laat snoep en bewerk eten een uitzondering zijn en groenten en fruit de regel. En bedenk dat het niet zielig is wanneer jouw kinderen niet de hele dag volgepropt worden met snoep, chips en frisdrank. Bedenk maar wat dit jou nu allemaal doet en zou je dan niet willen dat jullie kinderen deze gewicht en of gezondheidsproblemen niet hebben?

9e reden:

Mooi hè, Een doel zonder plan is slechts een wens! Maar ook een waarheid als een koe. Je kunt ook zeggen een doel zonder plan is slechts een droom. Wat van belang is dat je -samen met ons, als je dit wilt- gaat kijken wat jouw doel is.

Samen gaan we ook een plan maken. Dus je gaat op reis en je stippelt jouw route uit. En dat wil niet zeggen dat dit zonder panne, problemen of omwegen zal gaan maar van belang is dat je weet wat je doet als er panne komt of wanneer er een hobbel op de weg zit.

Wat ga je dan doen. Wanneer je weet waar je naar toe gaat en hoe je dit gaat bereiken kun je een goed plan maken, en dan bereik je gewoon veel eerder jouw doel. Wanneer je roept, 'Ik wil tien kilo kwijt', en je hebt geen plan, dan wil je dit volgend jaar nog steeds.

Bijvoorbeeld:

Wanneer je een plan maakt!

Ik wil gezonder worden d.m.v het verliezen van 10 kilo en daarom ga ik meer maar beter eten, elke dag een stevige wandeling maken, op maandag woensdag en vrijdag de trap nemen. 2 tot 3 maaltijden per dag en 2 tussendoortjes per dag gebruiken. 1 wijntje in het weekend. Komt er een feestje aan dan ga ik nu al bedenken wat ik ga eten, In het weekend ga ik kijken wat ik de volgende week ga eten en dit bereid ik voor door de boodschappen te halen die hier bij horen. Allemaal kleine plannetjes die er bij elkaar voor zorgen dat het grote plan B lukt en ik uiteindelijk mijn doel bereik.

En ach, laat de reis dan leuker zijn dan het einddoel, dus maak er een leuke wandeling van!

10e reden:

Er is geen enkel dieet wat je de rest van je leven kunt volhouden dus is het van belang om een voedingspatroon aan te leren wat je met plezier en zonder al te veel moeite voor de rest van je leven kunt blijven volhouden. Dit kan alleen wanneer je voor die 75/25 gaat.

En verder is het handig om te zorgen dat je jezelf wel dingen gunt maar dan toch altijd kiest voor kwaliteit. Dus wil je een reep? Dat kan, maar kies dan voor de gezonde variant. Ga je naar een feestje, zorg dan dat je de dag er voor en de dag erna DEG proof eet en je hebt de balans weer. ZO blijf je op het DEG pad.

PLAN B is een niet te mislukken 7 daags plan waarin je geleidelijk aan gaat leren hoe je eet en welke voedingsmiddelen voor jou goed zijn.

Tenslotte:

* Wil jij binnen een zucht al jouw overtollige kilo’s kwijt?

* Ben je op zoek naar supplementen om af te vallen?

*Wil je door middel van shakes gewicht verliezen?

* Zoek je een dieet waar een ander je precies voorkauwt wat je mag en moet eten, zonder dat je er zelf maar iets aan hoeft te doen?

DAN ZIT JE HIER NIET GOED!!!!

Maar ben je op zoek naar lekkere gezonde recepten en hulp en ondersteuning om wat beter met voeding om te kunnen gaan en zo te zorgen voor permanent gewichtsverlies en een gezonder leven?

Stuur ons dan een berichtje en wij gaan je GRATIS helpen om stap voor stap gezonder te worden met als extra BONUS -als je dit wilt- zo’n 500 gram tot 1 kilo gewichtsverlies per week!

Volg je zelf een dieet maar heb je extra hulp of ondersteuning nodig, dan ben je ook welkom, ga dan naar de facebook groep bij Doortje!

Wij zijn niet van de afval politie. Wij tellen onder onze leden artsen, voedingsdeskundigen en werken met o.a. een psycholoog, kindervoedingsdeskundige, orthomoleculair therapeut en sportinstructeur en willen een tegenhanger zijn voor al die handen vol met geld kostende paddenstoelen die weer uit de grond schieten met vaak valse beloften.

Nog even dit:

Wellicht zal de aanschaf van de basis producten in het begin even iets meer zijn maar daar tegenover staat dat je voor onze kennis, hulp en ondersteuning niets hoeft te betalen. Wist je trouwens dat door alleen de recepten te gebruiken en je te houden aan de 2 a 3 hoofdmaaltijden en onze tussendoortjes wordt je al gezonder en zal je allicht wat pondjes verliezen. Dus voel je vrij om onze recepten te gebruiken.

Doe jij ook mee met PLAN B????

DELEN IS HELEN!!!!!