Ben je op zoek naar een persoonlijk cadeau of wil je iemand verrassen met een gepersonaliseerd cadeau, Zoek dan niet verder en bestel Doortjes Kook & Be-leef boek.

 Wat houdt Doortjes Kook & Beleef boek in.  

Doortje combineert haar kennis omtrent lekkere gezonde voeding en beweging met haar passie voor schrijven, dichten en schilderen.

Wanneer je een- Doortjes kook en beleef boek- wilt bestellen gaan we eerst uitgebreid kijken om wie en naar welke persoon dit gaat.
Is het een vegetariër, een veganist, een vlees en/of vleeseter. Wat voor type. Is het een zoetekauw, houdt hij van koken en bakken of moeten het snel te maken recepten zijn.

Ook kijken wij welke interesse de persoon heeft.

Veel van onze Doortjes Kook & Beleefboek bestellingen gaan naar mensen die moeite hebben met koken. Dit door verschillende omstandigheden. Je kunt denken aan beginnende dementie. Maar ook voor mensen die een tia hebben gehad en wat restschade hebben. Maar er zijn ook mensen die weinig energie hebben door bijvoorbeeld MS. Ook de beperkte handfunctie bij RA is vaak aanleiding om te kiezen voor Doortjes Kook & Beleef boek.

.

Je zult begrijpen dat een Kook & Beleef boekje voor een dementie patiënt anders geschreven wordt  dan een jong volwassene die gaat studeren en voor het eerst op kamers gaat. Daar zit onze kracht maar ook onze enorme drive om iedereen weer aan het koken te krijgen.

Het leuke van dit boekwerk is dat je het 4 x per jaar kunt aanpassen. Je krijgt een melding wanneer er weer nieuwe recepten zijn die een aanvulling zijn op het boekje en deze kun je heel makkelijk bestellen.

De recepten worden geplastificeerd aan geboden zodat je heel makkelijk het blad op het aanrecht kunt neerleggen zonder dat je bang hoeft te zijn dat het beschadigd.

De boekjes worden door Dineke Waakop Reijers (een bekende Rotterdamse kunstenares)geïllustreerd.

Alleen al de tekeningen zorgen ervoor dat je een kunstwerkje in huis haalt.

Omdat ieder boekje uniek is, moet je ruim van te voren bestellen om te zorgen dat hij op tijd bij je aankomt.

Naast de recepten die per kwartaal aangevuld kunnen worden, is er ruimte om op te schrijven wat je zoal eet per dag.

Er is ruimte om je resultaten te noteren en je gemoedstoestand.

Je krijgt allerlei oefeningen en technieken om je gezondheid te verbeteren.

Maar je komt er ook recepten van kruiden mengsels tegen die niet zo voor de hand liggen maar oh zo makkelijk zijn om in huis te hebben.

Het Start boekje zal o.a. bestaan uit:

7 Ontbijt
7 Lunch
7 Diner
7 Tussendoortjes

7 Salades
7 Soep

Je kunt het boekje bestellen  en dan gaan we samen aan de gang om te zien hoe en wat er voor jou in moet.

Het leuke van dit kook & Beleef recepten boek is dat hij groeit.

Je kunt trouwens zelf ook een Kook & Beleef boekje maken. Dit door de recepten van de website te printen en te plastificeren. Maak er gaatjes in en stop ze in een multomap. Je mist wel wat mooie aanvullingen maar dit kan je dan zelf weer doen met je eigen verhaaltjes en tekeningen.

Zo ga je merken dat voeding te belangrijk is om er slordig mee om te gaan. Het is onze brandstof en het zorgt ervoor dat wanneer je goede keuzes maakt, je gezondheid met sprongen vooruit gaat.

Ben je nieuwsgierig geworden en wil je er meer van weten of wil jij voor jezelf of voor iemand anders een Kook & Be-Leef boekje maken, samen met mij, stuur mij dan een berichtje of ga naar bij Doortje op facebook .

Groet en een heerlijke dag toegewenst.

Water drinken

8 glazen water per dag! Begin je reis met het drinken van een glas water en herhaal dit gedurende de dag om te zorgen dat je aan de 8 glazen per dag komt,

Om er aan te wennen en hier een gewoonte van te maken is het een goed idee, om een kan te vullen met water en op het aanrecht te zetten. Vooral in het begin helpt het om er wat stukjes fruit aan toe te voegen.

Hoe kom je aan voldoende groenten per dag.

Kijk eens bij de groente smoothies en eet deze samen met je gekozen ontbijt. Ook regelmatig een lunchsoepje maken is een goeie manier om zo voldoende groente binnen te krijgen. En maak er een gewoonte van om bij iedere maaltijd een bakje met rauwkost te eten.



Loop je slim en gezond

Loop iedere dag een stevige wandeling van minimaal 30 minuten. Dit zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest.

Wij, bij Doortje, adviseren het ommetje van Erik Scherder op je telefoon te installeren. Dit zorgt voor regelmaat en stimulering. Ben je niet gewend om te wandelen, bouw dit dan op. Begin met een paar minuten om het huis en maak deze wandeling steeds iets langer.